Сделайте утро легким со временем

Опубликовано

на

К

(Семейные функции) Утро может быть достаточно беспокойным: будильники, подготовка к работе, подготовка детей и множество других повседневных дел. Добавьте к этому потребность (или, по крайней мере, желание) питательного завтрака, и начало нового дня может показаться совершенно утомительным.

Сделайте свое утро легче с вкусными, полезными для вас блюдами, которые вы можете приготовить заранее, используя простые ингредиенты, такие как трехцветная киноа Success Boil-in-Bag, которая предлагает термобезопасную упаковку, не содержащую BPA и одобренную FDA, и легко готовится всего за 10 минут. Вам не обязательно знать, как произносится киноа, чтобы насладиться ее легким ореховым вкусом, наполненным белком и всеми девятью незаменимыми аминокислотами.

Как хороший источник клетчатки, это идеальное решение, состоящее из смеси красной, черной и белой киноа, которое сделает эти чашки для завтрака с ветчиной, сыром и кабачками легкими. Это идеальное решение для завтрака в будние дни, которое соответствует вашему напряженному графику.

Приготовьте порцию в рамках воскресного обеда и наслаждайтесь вкусными и простыми чашками на неделю для всей семьи. После того как смесь зеленого лука, чеддера, ветчины, киноа и других ингредиентов приготовлена ​​и охлаждена, ее можно хранить в холодильнике до 1 недели.

Овсяные хлопья с киноа на ночь — более сливочный, фруктовый и безмолочный вариант, который станет сытным завтраком, который можно взять из холодильника и взять с собой в офис. Обогащенные цельнозерновыми продуктами, бананами, черникой и гранатом, они обеспечат вас энергией, необходимой на весь день, и сэкономят время утром.

Эти вкусные угощения также могут храниться в холодильнике до 1 недели, но не забудьте подождать, чтобы добавить хрустящие начинки, мед или сироп, пока вы не будете готовы насладиться ими, чтобы любимые ингредиенты дольше оставались свежими. Еще один совет от профессионала: как только вы закончите готовить сладкий и питательный завтрак на предстоящую неделю, разделите его поровну на четыре закрывающихся контейнера, чтобы сделать утро в будние дни максимально легким.

Чтобы найти больше утренних решений с использованием простых в приготовлении цельнозерновых продуктов, посетите сайт SuccessRice.com.

Время приготовления: 15 минут. Время приготовления: 25 минут. Количество порций: 12.

Время приготовления: 15 минут. Время приготовления: 10 минут. Количество порций: 4.

Советы: Для большей сладости сбрызните медом, кленовым сиропом или сиропом агавы по вкусу. Для быстрого завтрака смешайте овсяную смесь на ночь и разложите по закрывающимся одноразовым банкам или контейнерам. Запечатайте и поставьте в холодильник на ночь.

ИСТОЧНИК:Успех Райс

Полезная для сердца пицца из лаваша

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Необходимые поля отмечены *

Комментарий *

Имя *

Электронная почта *

Веб-сайт

Д

Опубликовано

на

К

(Семейные особенности) По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сердечно-сосудистые заболевания часто являются основной причиной смерти среди американцев в результате неконтролируемого высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета, избыточного веса и ожирения. Тем не менее, план здорового питания может помочь снизить или контролировать эти факторы риска и поставить вас и вашу семью на путь улучшения здоровья сердца.

Поскольку сезон возвращения в школу добавляет стресса к и без того загруженному графику, семьям важно уделять время решениям о здоровом питании. Рассмотрим эти пять шагов, рекомендованных программой «Истина о сердце» Национального института сердца, легких и крови (NHLBI):

Ешьте разумно Один из способов начать путь к здоровому для сердца питанию — изменить свое мышление о том, как и что вы едите. Например, используйте тарелки меньшего размера, чтобы ограничить размер порций. Жуйте пищу медленно и учитывайте текстуру и вкус различных продуктов во время еды.

Планируйте здоровое питание для сердца Составьте план питания, который предлагает баланс калорий и питательных веществ, включая овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные или обезжиренные молочные продукты. Рассмотрите такие фавориты, которые можно приготовить дома, такие как полезная для сердца пицца из лаваша, в которую входит курица-гриль как более полезная альтернатива таким методам, как жарка.